很多便秘的人都会想知道，有哪些食物可以缓解便秘，较好是吃了就不会便秘的，那么，便秘吃什么好呢？

　　、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水

　　、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量

　　、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生

　　、每天早上起来空[腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用

　　、 增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力

　　、 多吃芹菜、[核桃仁]、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

　　便秘吃什么好呢？便秘调理较好是先调理肠胃，通过改善肠胃来调理便秘的现象。平时注意饮食生活，多吃蔬菜水果，这样便秘才能有效的根除