很多便秘的人都会想知道,有哪些食物可以缓解便秘,最好是吃了就不会便秘的,那么,便秘吃什么好呢?
、每日至少喝8杯水,尤其在食用高纤维食品时,更应注意保证饮水
、多吃新鲜蔬菜,增加饮食中纤维的摄取量
、每天加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生
、每天早上起来空[腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用
、 增加B 族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力
、 多吃芹菜、[核桃仁]、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
便秘吃什么好呢?便秘调理最好是先调理肠胃,通过改善肠胃来调理便秘的现象。平时注意饮食生活,多吃蔬菜水果,这样便秘才能有效的根除
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