痛经是女性经期常见病，患者多表现为经期前后出现小腹或腰部疼痛现象，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响，对此龙湖天佑医院部妇科专家喻主任表示，痛经现象多可采用药物进行治疗，另外日常生活中可以通过六个措施起到有效缓解痛经现象的目的。

　　措施一，避免受凉：尽量不要摄入容易导致体寒的食品，吃的喝的尽量是要温热的。天气不冷的时候，容易痛经的女性朋友们最好是戴围腰，冬天的时候最好抱一个便携式的怀炉。再来是从内部调理，不要吃太凉的食物，而是要尽量选取温热性的食物，像温热的绿茶或者姜茶。

　　措施二，合理饮食：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，另外咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。 多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 另外生理痛是因为女性体内荷尔蒙失调引起的，大豆异黄酮有调整女性荷尔蒙的作用，富含大豆异黄酮的食物有豆浆、豆腐和纳豆。

　　措施三，运动锻炼：在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　措施四，指压按摩：足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟，能有效缓解痛经现象。

　　措施五，热敷疗法：痛经期间在小腹上放上一个热水袋，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经，用热水袋和热毛毯来治疗痛经已经有好几代人的历史，很有效。