秋季养生进补9大忌
日期:2012-12-21 来源:

 

  现在已是白露节气,是中原和北方真正进入秋天的开始,昼夜温差大,“阴气渐重,凌而为露,故名白露”。《黄帝内经》
 
 
  讲“春夏养阳,秋冬养阴”,秋冬季节,正是进补的季节。那么我们今天来细讲一下秋季养生进补9大忌。
 
 
  以下就是详细的介绍。
 
 
  1、无病乱补:
 
 
  无病乱补,既增加开支又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心
 
 
  血管疾病。
 
 
  2、虚实不分:
 
 
  中医治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否
 
 
  则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不
 
 
  温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红
 
 
  ,脉数。若不分寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”。
 
 
  3、多多益善:
 
 
  任何补品服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不
 
 
  思饮食;过量服用维生素C,可导致恶心、呕吐和腹泻。
 
 
  4,、凡补必肉:
 
 
  动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅有较高的营养而且味美可口。但肉类不易消化吸收,若久服多服,对胃肠功能已减
 
 
  退的老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、
 
 
  癌症等老年常见病、多发病的病因。
 
 
  5、以药代食:
 
 
  不要胡乱进补。中医认为秋天是适合进补的季节,但是应该注意日常进补时不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分的滥
 
 
  补,要注意进补适量,忌以药代食。许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食,顺气
 
 
  宽胸,化痰止咳;多吃山药能补脾胃。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕
 
 
  、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。
 
 
  6、重“进”轻“出”:
 
 
  随着生活水平的提高,不少家庭天天有荤腥,餐餐大油腻,这些食物代谢后产生的酸性有毒物质,需及时排出,而生活节奏
 
 
  的加快,又使不少人排便无规律甚至便秘。所以,养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念,即重视人体废物的
 
 
  排出,减少“肠毒”的滞留与吸收,提倡在进补的同时,亦应重视排便的及时和通畅。
 
 
  7、常补不变:
 
 
  有些人喜欢按自己口味,专服某一种补品,继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”,这对健康是不利的。因为药物和
 
 
  食物既有保健治疗作用亦有一定的副作用,久服多服一种补品会影响身体内的营养平衡。
 
 
  8、越贵越好:
 
 
  “物以稀为贵”,那些高档的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品
 
 
  ,却有值得重视的食疗价值。另外,凡食疗均有一定的对象和适应症,故应根据需要来确定药膳,“缺什么,补什么”,切勿
 
 
  凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。
 
 
  9、过度贴秋膘:
 
 
  夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲
 
 
  大振,正是贴秋膘的时候。但饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加,为了迎接冬天的到来,人体还会积极地储存御
 
 
  寒的脂肪。因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是
 
 
  一种威胁,,所以肥胖者和要控制体重的人不宜“贴秋膘”,反而要注意节制饮食、适量运动,以免体重增长过快。所以,肥
 
 
  胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇
 
 
  等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。
 
 
  以上就是秋季养生进补9大忌的全部介绍,大家不妨看看哦!
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