秋季是一个干燥的季节，在入秋之后有很多人感到不适。其中特别是呼吸系统的疾病，而然肺就是呼吸系统的的主要器官，那么在进入秋季之后我们应该如何保证肺的正常工作呢?那我们请龙湖天佑医院部的专家为我来说一下：“5种小运动可以在秋季更好的养胃”。
以下就是详细的介绍：
1.耐寒锻炼
①是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。
②是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。
实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。
但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。
2.深吸气
本法有助于锻炼肺部的生理功能。
每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。
3.常笑
笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。
4.摩鼻
经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。
将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。
5.捶背端坐
此法可以通畅胸气，有预防感冒，健肺养肺的功效。
腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
以上就是5种小运动可以在秋季更好的养胃的全部的内容，希望大家能好好的看看。毕竟关爱自己，要从日常做起
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