身体不健康的几大表现
日期:2013-04-24 来源:龙湖天佑医院
   每个人的身体都经常会出现一些小症状,例如嘴唇干裂、头发干燥等。这些问题很多人都没有去注意。龙湖天佑医院的医生表示,这些都是身体缺少核黄素和烟酸的表现。下面就让龙湖天佑医院的医生来介绍身体不健康信号的小细节。

  1、头发干燥、变细、易断、脱发
  此信号你收到了吗?若有这些症状,可能是缺乏蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
  健康提示:每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质,同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2~3次海鱼,并可多吃些牡蛎,以增加微量元素锌。
  2、夜晚视力差
  当您的身体发出此信号时,可能是缺乏维生素A了。
  健康提示:多食用胡萝卜和猪肝,为身体分别提供植物和动物形式的维生素A,动物维生素A的吸收效率更高,值得注意的是维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率可大为提高。
  3、舌炎、舌裂、舌水肿
  此类现象可是是缺乏B族维生素。
  健康提示:应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
  4、嘴唇干裂
  这种症状告诉您,身体需要补充核黄素和烟酸。
  健康提示:核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此,每周应补充1次(2~3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。而烟酸主要来自动物性食物,特别是猪肝、鸡肝等。
  5、牙龈出血
  牙龈出血很可能是缺乏维生素C,维生素C也是较易缺乏的维生素,造成它缺乏的原因很多。
  健康提示:每日应大量进食新鲜蔬菜和水果,较好能摄入1斤左右的蔬菜和2~3个水果,其中,蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
  6、味觉减退
  味觉和锌的含量有关,减退是由于锌的缺乏。
    健康提示:适量增加贝壳类食物的食用,如牡蛎、扇贝等,是补充微量元素锌的有效手段。另外,每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。
  以上就是龙湖天佑医院医生对于“身体不健康的几大表现”的相关介绍,相信看过后都有所了解了吧。医生提醒:日常生活中需要多留心观察自己的身体情况,饮食要均衡,养成良好的生活习惯才能有一个健康的体魄。