5种小运动可以在秋季更好的养胃
日期:2012-12-21 来源:龙湖天佑医院

 

  秋季是一个干燥的季节,在入秋之后有很多人感到不适。其中特别是呼吸系统的疾病,而然肺就是呼吸系统的的主要器官,那么在进入秋季之后我们应该如何保证肺的正常工作呢?那我们请龙湖天佑医院的医生为我来说一下:“5种小运动可以在秋季更好的养胃”。
 
 
  以下就是详细的介绍:
 
 
  1.耐寒锻炼
 
 
  ①是有氧运动,如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。
 
 
  ②是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。
 
 
  实践表明,适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。
 
 
  但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒,不可强力而为。
 
 
  2.深吸气
 
 
  本法有助于锻炼肺部的生理功能。
 
 
  每日睡前或起床前,平卧床上,以腹部进行深吸气,再吐气,反复做20-30次。呼吸时要缓慢进行。
 
 
  3.常笑
 
 
  笑是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳,恢复体力。使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。
 
 
  4.摩鼻
 
 
  经常按摩鼻部可防伤风、流涕,缓解症状。
 
 
  将两手拇指摩擦生热后,用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。
 
 
  5.捶背端坐
 
 
  此法可以通畅胸气,有预防感冒,健肺养肺的功效。
 
 
  腰背自然直立,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3遍。捶背时要闭住呼吸,叩齿10次,缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下反复数次。
 
 
  以上就是5种小运动可以在秋季更好的养胃的全部的内容,希望大家能好好的看看。毕竟关爱自己,要从日常做起。