手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至 。一般月经不调的女性朋友身体的气血也比月经正常的女性差，女人一旦气血亏损，就会失眠、皮肤变得不好，也不会有活力了。那她们就更加需要补气养血了，吃哪些食物可以补血？

　　很多食物都有它们特定的功效，那么吃哪些食物可以补血？

　　1、中药滋补：活血化瘀，如当归、丹参、桃仁、红花、玫瑰花等，但是在经期间不要服用。

　　2、多食活血食物：如山楂、黑木耳、黑豆、酒、红糖等，不宜吃寒凉、冷冻、刺激性食物。

　　3、调理脾胃：脾胃消化是营养根本，血液生成才会畅通。南瓜味甘甜，纤维素丰富，多吃可调理脾胃、通畅肠道。

　　4、山药、大枣、当归有补肝肾、养血、补气作用，乌鸡、排骨可补养筋骨、调血养颜。

　　5、吃红色、黑色食物：如红枣，小豆，红糖，芝麻等，注意控制脂肪摄入，补血营养成分在油脂成分少情况下吸收较好。

　　以上就是汕头的营养医生为大家介绍的“吃哪些食物可以补血”，女人补血不仅可以让自己变得美丽，而且对自己的健康也有利，所以不妨按照以上的食疗方法试试看，真的会有不错的效果的哦。