也许，很多人知道在月经期摄入脂肪不会发胖，可知道在这段时间进行一些训练，可以调节女性内分泌，对身体有很大的好处，那么女性如何在月经期调节内分泌？

　　女性月经来潮日起至月经结束日止的这几天称为月经期，在这之前的十日称为月经前期，月经结束后十日称为月经后期。

　　在月经期体内的激素等各方面水平与其它时期相比都比较低，一般表现为情绪低落、体质较差、精神不振。因此，这个期间可以不运动，即便想通过运动来舒缓心情，也应该以节奏缓慢、运动量少为原则。妇科专家指出，如果需坚持锻炼，最好选择散步、瑜伽等轻柔、缓慢、运动强度不大的运动方式。

　　在月经前期体内分泌的雌激素逐渐攀升至最高峰，在排卵后期，即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期还可以持续进行高强度运动锻炼，后期减小运动强度、缩短锻炼时间。月经前期的头几天可以进行强度较大的健身项目，接近月经来潮的几日换为平缓的运动类型，如早操、慢跑等。

　　女性在月经后期，体内雌激素水平从最低点开始缓慢爬升、逐渐恢复，因此体内营养物质的吸收和消化都处于较高水平，这个时候就可以进行强度稍大的运动或锻炼。如果有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现瘦身减肥等目标，都可以在这段时间内进行。

　　女性如何在月经期调节内分泌 ？除了以上说的在运动方面要注意，在饮食方面也要注意，主要以清淡的为主，多吃些润肠的食物，如蔬菜，水果等。