每个人的身体都经常会出现一些小症状，例如嘴唇干裂、头发干燥等。这些问题很多人都没有去注意。龙湖天佑医院部的专家表示，这些都是身体缺少核黄素和烟酸的表现。下面就让龙湖天佑医院部的专家来介绍身体不健康信号的小细节。

　　1、头发干燥、变细、易断、脱发
　　此信号你收到了吗?若有这些症状，可能是缺乏蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
　　健康提示：每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
　　2、夜晚视力差
　　当您的身体发出此信号时，可能是缺乏维生素A了。
　　健康提示：多食用胡萝卜和猪肝，为身体分别提供植物和动物形式的维生素A，动物维生素A的吸收效率更高，值得注意的是维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。
　　3、舌炎、舌裂、舌水肿
　　此类现象可是是缺乏B族维生素。
　　健康提示：应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
　　4、嘴唇干裂
　　这种症状告诉您，身体需要补充核黄素和烟酸。
　　健康提示：核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此，每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。而烟酸主要来自动物性食物，特别是猪肝、鸡肝等。
　　5、牙龈出血
　　牙龈出血很可能是缺乏维生素C，维生素C也是最易缺乏的维生素，造成它缺乏的原因很多。
　　健康提示：每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2～3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。
　　6、味觉减退
　　味觉和锌的含量有关，减退是由于锌的缺乏。
    健康提示：适量增加贝壳类食物的食用，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。
　　以上就是龙湖天佑医院部专家对于“身体不健康的几大表现”的相关介绍，相信看过后都有所了解了吧。专家提醒：日常生活中需要多留心观察自己的身体情况，饮食要均衡，养成良好的生活习惯才能有一个健康的体魄。