锌是合成男性荷尔蒙时的必须营养素。锌摄取量不足的男性，其体力及运动能力明显的比每天摄取18.7毫克的男性差。男人缺锌容易导致性功能障碍！

　　研究显示，精液是精子和精浆的混合物，它除了含有水、果糖、蛋白质和脂肪外，还含有多种酶类和无机盐，其中包括丰富的锌元素。据测定，每毫升精液中锌元素的含量达150微克，其含量之高是其他任何机体组织都不能比拟的。

　　男性要注意平时对锌的摄取。锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂，天然食物中，锌含量较高的为牡蛎，不过牡蛎含高胆固醇，也不宜天天食用，因此每天较好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂，可以预防锌缺乏的问题。锌对于男性的性功能起着重要的作用，但也要避免锌过量。